El calor del verano, pasar muchas horas de pie, una vida sedentaria, una mala alimentación… Todos estos factores inluyen negativamente en la conocida sensación de piernas cansadas. ¿Te sientes identificada? ¡No te pierdas nuestro post de hoy!
Una circulación sanguínea defectuosa en las piernas puede desencadenar diabetes, problemas cardíacos, obesidad o complicaciones circulatorias o genéticas. ¡Toma nota de nuestros consejos para conseguir mejorar la circulación de tus piernas este verano!
1. Evita el sedentarismo
Es de vital importancia cambiar con frecuencia la postura de las piernas y hacer ejercicio al menos tres veces por semana. Si realizas actividades a diario como caminar o correr pondrás en movimiento las piernas y ayudarás a que la sangre circule por las venas. Otro factor a tener en cuenta: evita estar de pie o sentada por mucho tiempo.
2. Procura no llevar prendas ajustadas que opriman las piernas
La ropa ajustada, especialmente la que está confeccionada con tejidos gruesos y no transpirables, dificulta la circulación sanguínea venosa, impidiendo el retorno de la sangre. Intenta evitar este tipo de prendas y opta por tejidos naturales.
3. Duerme con las piernas ligeramente elevadas
Aunque parezca una tontería, dormir con las piernas más elevadas respecto a tu cabeza es una sugerencia muy eficiente contra la sensación de piernas pesadas. Basta con que coloques unas almohadas bajo tus piernas para conseguirlo. De este modo, mejoramos también el retorno venoso y nos levantamos con unas piernas ligeras y descansadas.
4. Apuesta por una alimentación saludable
La alimentación juega un papel fundamental. Los alimentos ricos en potasio favorecen la circulación sanguínea y combaten la retención de líquidos. Los cítricos tampoco pueden faltar en la dieta diaria ya que aportan una alta cantidad de polifenoles. Conviene reducir el consumo de café, y evitar el tabaco o el alcohol. Reduce así mismo la sal de los platos, porque favorece la retención de líquidos y aléjate de las grasas saturadas, ya que son un riesgo cardiovascular.
5. Sí a los suplementos alimenticios
Te recomendamos Aquilea Piernas Ligeras, un complemento alimenticio que contiene rusco, castaño de Indias, Vitamina C y bioflavonoides. Está diseñado para ayudar a disminuir la pesadez, revitalizar, aportar frescura y mantener la circulación de nuestras piernas. Reduce la sensación de pesadez en las piernas y a mantener la circulación venosa normal. La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de los vasos sanguíneos.
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